这些岗位职工睡眠不好？单位出手了！

“睡眠质量差，睡不踏实，一点动静就会醒”“明明很困了，但翻来覆去就是睡不着”“大脑止不住想事情，越想越精神”…… 这些失眠痛点，你中了几条？

近日，中国铁路昆明局集团有限公司中老铁路普洱培训基地迎来了一支心理治疗团队！从健康讲座到花式调理，一套组合拳下来，帮职工把 “睡不着” 的问题解决了！

“睡前不要玩手机”“睡前一小时，不摄入烟酒”“值夜班，不要吃过饱”“正确面对助眠药物，及时调整睡眠”……

在基地教室里，来自昆明医科大学附属精神卫生中心、康复治疗中心的专家们正在进行“失眠调理”的健康讲座，帮助职工正确认识睡眠困境，养成健康饮食习惯，有效缓解失眠症状。

讲座结束后，专家们开展了职工团体心理辅导。活动中，专家引导职工充分活动起来，再边听故事边做“正念治疗”，进一步调节身体状态，缓解肌肉紧张，从而达到睡眠干预的良好效果。

除此之外，专家们还为职工提供了丰富多样的辅助睡眠方式，包括催眠治疗、呼吸练习、放松训练等。

比如运动疗法，通过轻松愉悦的团体活动，打开职工心扉，舒缓紧绷的神经；还有物理治疗，涵盖中医推拿、针灸艾灸、经颅磁刺激仪等多种调理方式。

近年来，昆明局集团公司高度重视职工睡眠问题，重点关注夜班、户外、行车作业及乘务作业人员等经常因工作熬夜的岗位职工，加大睡眠调适及心理咨询疏导服务力度，两年来，他们完成睡眠调理相关活动85场，惠及近8000名职工，进一步增强了职工的健康意识。

针对新线新职工工作压力大，沿线偏远站区职工生活枯燥等实际问题，他们建设了心理咨询室，引入专兼职心理辅导人员为职工提供心理健康服务。

同时，根据青年职工的喜好，咨询室里配置了电子音乐按摩椅、电子拳击器、心理沙盘、台球桌等，助力职工调节情绪、释放压力。

↓↓听听职工怎么说↓↓

广通车务段

大理站售票员 孙小凤

以前下了夜班，总感觉很亢奋，虽然很累，但就是睡不着。自从在讲座上学到正念睡眠疗法，躺下一会儿就能睡着，第二天精神状态很好。

普洱基础设施段

玉溪检查分析工区班长 高立

站区的心理咨询室很全面，工作压力大的时候就去里面听音乐、按摩，和心理辅导人员聊聊天，身心都很放松。

昆明车务段

大田边站站长 李永先

专家们教的呼吸练习、放松训练等辅助睡眠方式太有用了！跟着他们的引导体验了一下，我当天晚上就睡得特别踏实。现在我们站很多职工每天都坚持练习，正常睡觉或“天窗”后补觉效果都很好，整个人精神了不少。

普洱基础设施段

普洱综合维修工区线路工 杨卫坤

我们平时“天窗”比较多，睡眠质量都不太好。培训班专家教给我们很多调理的小技巧：比如睡前不要吃太多东西，照做后确实有一定效果。

你的入睡小妙招是什么？

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供稿：《人民铁道》报业有限公司云南记者站（昆明局集团公司融媒体中心）

文图：李存毅 徐章位 陈燕 殷学合 于宙玉 田笑 朱万祥 石佳

编辑：李雪琪

审校：高珊

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