巧解节后综合症 饱满热情踏上新征程

刚刚过去的新春佳节，我们收获了幸福与喜悦，带着新的希望，带着家人的期盼，我们一路走来！

不过，不知亲们是否因娱乐过度、连续熬夜、外出旅行或饮食不规律，扰乱了早已形成的生物钟，造成身体功能与心理的各种不适。

是否感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低呢？这些都是“节后综合症”的表现哦~

妙招一：早睡早起

放弃熬夜追剧和“吃鸡”吧，只有良好的睡眠才能保持健康的精神状态！

节日期间，亲友聚会，应酬会面，追剧游戏，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。回到工作日之后，要避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

妙招二：营养膳食

春节期间，宴请聚会，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

妙招三：有氧运动

运动是上班族缓解节后综合症的有效方法之一。可以参加游泳、慢跑等有氧运动，帮助快速提起精神，减少烦躁、无力。只有心情好，工作效率才能高！

妙招四：做好规划

有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。工作时应做好规划，先易后难、先急后缓，循序渐进、减小压力，给自己一个适应期，慢慢进入工作状态。瞌睡或没有精神的时候可以喝点水或站起来走一走，提神醒脑，缓解疲惫。

当然，治疗“节后综合症”的妙招还有很多，灯泡君只是列举一二。但愿各地各单位都能一切正常，每一名工作人员都精神饱满坚守岗位、充满热情地努力工作！

新的一年里，变的是我们越发昂扬的斗志，不变的是我们持之以恒的初心，我们将以饱满的热情投入到工作中，一直向前！

北京瑞雪

今日恰逢北京瑞雪。大雪纷飞时候，最是战马鸣啾！

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