下班后的铁路人，竟然这么忙！

今年，国家卫健委

实施“体重管理年”3年行动

全民热议健康和体重管理

有一些铁路人

早已把“硬核”运动融入日常

总结出自己的健康法则

今天，让我们走进

5位运动达人的健康生活

No.1

爱上“飞檐走壁”的快乐

@崔雨静

乌鲁木齐铁路物流中心货装值班员

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我是乌鲁木齐铁路物流中心三坪营业部的一名货装值班员，负责统筹调度台与货场作业，科学分解生产计划，指导现场作业标准化执行，保障货物发运各环节高效衔接。

下班后的健身时光里，岩壁成了我另一个需要极致专注的“作业现场”。攀岩让我全身肌肉都得到充分锻炼，重塑了我的体型与体态。我深信，唯有强健的体魄，才能为工作和生活持续注入热情。

No.2

在极限运动中

不断超越自我

@刘浩然

乌鲁木齐电务段信号工

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我是乌鲁木齐电务段乌西信号车间的一名信号工，主要负责驼峰信号设备的安装调试、日常维护以及故障排查与修复，确保驼峰信号设备始终处于最佳运行状态。

工作之余，我热爱骑BMX小轮车。这项小众的极限运动不仅是速度与技巧的竞技场，更是意志的“试金石”。即使经历无数次摔倒，我依然坚持打磨每个技术细节。这种不断超越自我的体验，让我直面挑战，内心愈加强大。

No.3

在飞盘运动中强化体能

@刘文静

乌鲁木齐工务段调度员

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我是乌鲁木齐工务段的一名调度员，负责统筹施工计划、精准盯控作业实施。这样的工作模式不仅对我的专业能力提出了高要求，也让我意识到保持身体健康的重要性。

为了应对挑战，三年前我开始学习飞盘运动。它不仅锻炼了我的体能，还让我的反应速度和敏捷性得到提升。同事们常惊叹于我总能在工作中保持专注和清醒。其实，正是这些健身活动，让我在高强度工作中始终能够平衡压力，保持良好身体状态。

No.4

更坚韧的心态

更充沛的精力

@武赞璞

哈密供电段调度员

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作为哈密供电段安全生产指挥中心的调度员，我的工作千头万绪，需要全神贯注。

为了缓解压力、保持健康，我选择了长跑。今年是我连续参加马拉松的第五年。这一路，从最初难以坚持到如今轻松跑完全程，甚至取得不错成绩，我充满了成就感。看着镜中逐年强壮的自己，我感受到的不仅是体能的提升，更是一种内在力量的增强。这种力量让我能够以更坚韧的心态和更充沛的精力应对工作中的挑战。

No.5

定期锻炼

保持良好的身体状态

@李波安

库尔勒机务段副司机

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作为一名机车副司机，我主要负责实时监控仪表数据，检查机车运行状态，协助司机精准操控机车。这需要我在列车运行中不间断地瞭望。

工作之余，我选择打网球来放松身心。这项运动不仅帮助我释放压力，还提升了我的耐力和专注力。在2024年度乌鲁木齐局集团公司职工网球比赛中，我获得了男子单打第二名，这让我倍感自豪。定期锻炼让我保持良好的身体状态。

你的体重管理秘籍

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供稿：《人民铁道》报业有限公司新疆记者站（乌鲁木齐局集团公司融媒体中心）

文图：关拥军 姚芳 徐叶 谢慧妍 杨明 刘宏毅 艾合买江·玉素甫

编辑：段星佚

审校：高珊

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