听劝！认真工作也可以健身哦~

国家喊你来减肥

山西焦煤的职工

主打一个：听劝

在岗位上认真工作

轻松拿捏“体重管理”

一起来看看他们的“健身秘诀”吧

工种：巷道掘砌

华晋焦煤沙曲一矿的巷道掘砌工以复合训练打通生产动脉。他们徒步穿越千米斜坡巷道如同有氧热身，躬身清理碎煤，迅速激活腰背肌群；双臂推拉满载矿车如同抗阻训练，能有效强化肩臂力量……通过全方位的力量训练满足多方面身体素质提升，塑造出抗压耐磨的体魄。

工种：信号工

山煤国际霍尔辛赫煤业副井口，信号工精准操控控制台，争分夺秒间，手指穿梭于61个按钮，增强手部灵活性与协调性。动态巡检中，走动、弯腰、抬头等动作成为信号工全身锻炼的天然方式。这种高强度工作模式不仅保障了运输安全，还实现了效率提升与身体素质增强的双赢。

工种：瓦斯监测工

每天数十公里的“蛇形巡检”，8公斤仪器负重使股四头肌持续处于抗阻状态，配合每5分钟一次的“单膝跪地—仰俯校准”动作，山煤国际大平煤业的瓦斯监测工塑造出登山运动员般的下肢力量与核心稳定性。当传感器突发报警时，他们在3秒内完成“弓步取证—侧身记录—反向通风”三连击，这套应急处置动作让反应速度提升至0.4秒，堪比电竞选手的微操精度，让安全生产不再是单纯的技术操作，而是体能与技能的深度融合。

工种：矿山救护工

西山煤电矿山救护大队，每一次模拟演练都是一场极限体能的淬炼：救护队员背负15公斤呼吸器，在巷道障碍中摸索前行；搬运伤员时核心发力如硬拉标准动作，气体检测需屏息半蹲校准仪器，静力支撑堪比耐力特训；救援攀爬锤炼垂直攀岩肌群，瞬间爆发力可匹敌冲击训练……

工种：煤制样工

山西焦化质检中心煤制样工的每一次操作都是对“精”与“细”的践行。提桶举桶、抽拉平铺间，三角肌、腰腹、肱桡肌等全身肌群协同运作，如同做一套酣畅淋漓的“工业健身操”，不仅锻炼了体魄，更在日复一日中，磨砺了操作的精准把控力。这种精细化操作能力，助力企业的产品质量提升到新高度。

工种：煤质化验工

霍州煤电汾河焦煤公司的煤质化验员每一次称样、每一次化验都需要细致地操作、精准地校准。这些看似重复却至关重要的操作，不仅考验着化验员的专业技能，也在无形中锤炼了他们的身体素质：长时间的站立与操作，锻炼了耐力和专注力；频繁的样品搬运与设备调试，增强了上肢力量和核心稳定性。

工种：热控工

山煤国际河曲能源公司热控岗位的职工在工作中像精准调试健身器材般，精心校准自动化设备参数，让生产流程顺畅运行。面对复杂的信息通讯网络，他们如同健身时挑战高难度动作，抽丝剥茧排查线路故障，保障数据传输零延误，搭建起公司智能化的神经网络。

工种：变电站值班员

山西焦化电气公司变电站值班员承担着所管辖范围内的高压设备、二次保护设备、后台监控系统的巡回检查、运行保养和倒闸操作以及处理电气设备突发的故障等工作，每天平均步数轻松破万，特殊任务时甚至突破两万步，在日复一日的累积中练就了他们顽强的耐力，也为企业安全生产提供了保障。

工种：高压电工

西山煤电房城建安公司，高压电工将610公里输电线路编织成一张严密且稳固的立体安全保障网。每月徒步巡检112条线路，他们不放过任何隐患。春秋季联合检修时，他们更是将20米高空化身协作训练场。三人组塔上接力更换绝缘子，传递工器具如杠铃抓举般考验核心爆发力，全力保障输电安全。

工种：安全员

山西焦化苯精制厂，安全员的工作是“移动的健身课”。整个生产厂区就是他们的“健身房”，每天定时的隐患排查则是他们的“健身动作”。攀爬高塔、深蹲检查、走动巡查，这些看似普通的动作，早已与他们的工作融为一体，成为日常的“锻炼项目”，牢牢守护着企业的安全生产防线。

工种：电焊工

霍州煤电鑫钜煤机公司的电焊工稳稳深蹲在工件前，每一次焊枪下探都是力量与控制的完美结合，金属碰撞迸发的焊花恰似运动后闪光的汗水。他们以焊缝为刻度，在金属表面雕刻出健身爱好者追求的完美肌肉线条——鱼鳞状焊缝既是工艺标准，更是力量美学的具象呈现。焊花飞溅间的毫厘之功，正凝聚成企业发展动能的新优势。

工种：铁路巡道工

霍州煤电凯兴公司铁路巡道工以脚步为尺，丈量能源动脉的安全尺度。他们每天负重数十公斤工具包徒步十余公里，将单调的巡线化作对极限耐力的挑战。钢轨的热胀冷缩、石砟的细微位移，都在他们布满老茧的掌心留下数据密码。

工种：讲师

汾西矿业员工学校的讲台上，每次授课都像开启一场“身心塑形闯关”——腰板笔直如青松挺立，核心力量与双腿在标准站姿里悄悄“较劲”。每一次转身、每一步移动，都带着力量感，核心力量与手臂在知识传递中画出优美的弧线。这里没有懈怠的余地，只有全身心地投入，这样才能把知识的力量传递得更远。

工种：缝纫工

西山煤电新产业福利公司的缝纫车间，每一位缝纫工都是行走的动态健身达人。提起熨斗来回游走，手臂随节奏匀速摆动，恰似举着哑铃做耐力训练；锁边机前手指翻飞穿针引线，打眼钉扣时指尖在布料上“跳舞”，让指关节在高频操作中保持敏捷；上下肢配合踩动缝纫机，像在进行全身协调性训练，每个动作都卡着效率与韵律的节拍。

工种：厨师

置业公司中源物贸厨房，厨师们将灶台化作功能性训练场：日均切配50公斤食材的刀工训练，持续强化前臂肌群的爆发力；搬运30公斤食材筐的折返作业，提升肩背耐力；颠勺时腰腹核心协同发力，精准控火如同进行壶铃摆荡……构筑起职业健康的立体防线。

这些只是山西焦煤部分工作岗位

职工“锻炼”日常

在“十四五”规划圆满收官

高标准开局“十五五”新征程上

全体焦煤人正在各自的工作岗位上

锚定目标、攻坚克难

为加快打造国际炼焦煤市场领军级企业

砥砺前行、锐意进取

不管是在工作岗位上还是日常生活中

管住嘴、迈开腿

一起“动”起来

拥抱更好的自己

享受更好的生活

来源：山西焦煤官微

编辑：李倩

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